Richtlijn Diabetische voet
1 op de 4 mensen met diabetes krijgt te maken met voetproblemen, ook wel de diabetische voet genoemd. Desondanks zijn deze voetproblemen goed te voorkomen en te behandelen, om zo ernstige gevolgen voor te zijn. In 2017 is de richtlijn Diabetische voet voor zorgverleners vastgesteld. Hierin is afgesproken hoe de voetzorg voor mensen met diabetes eruit ziet. In de online patiëntenversie wordt de richtlijn samengevat voor de patiënt zelf.
Wat kun jezelf doen?
- Controleer je voeten regelmatig of laat dit door iemand doen. Let op roodheid, blaren, wondjes, likdoorns, eeltranden, warm aanvoelen en verandering van de vorm van je voeten.
- Controleer je sokken en schoenen voordat je ze aantrekt. Zitten er geen steentjes in?
- Gebruik PH-neutrale zeep, spoel zeepresten goed weg en droog je voeten goed af.
- Knip nagels recht en niet te kort af. Gebruik een goede nagelschaar. Laat eelt en likdoorns verwijderen door een pedicure met aantekening diabetische voet.
- Neem geen langdurig voetenbad. Hierdoor wordt je huid te week.
- Smeer je voeten dagelijks in met FeetCare Original voetcrème, alleen niet tussen de tenen.
- Draag altijd schoenen die goed passen, ook op het strand. Pas op voor open schoeisel en schoenen met naden.
- Draag schone sokken van katoen of wol, zonder naden en knellende boord.
- Knip, peuter of snijd nooit zelf aan eelt, likdoorns of ingegroeide nagels en gebruik geen likdoornpleisters.
- Laat je voeten minstens één keer per jaar onderzoeken door een zorgverlener. Als je wondjes op tijd behandelt, is de kans groter dat ze genezen.
- Met de 4 FeetCare voetoefeningen blijven je voeten soepel.
De 4 voetspier-oefeningen van onze fysiotherapeut Vallerie Zijlstra maken jouw voetspieren sterker en zo voorkom je pijnlijke voeten
coördinatie en kracht
- Ga staan op je blote voeten.
- Rol je voeten af tot je op je hielen staat.
- Rol daarna terug tot je op je tenen staat.
stimulering van doorbloeding en ontspanning
- Ga op een stoel zitten.
- Rol de egelbal gedurende 30 seconden onder je hele hele voet en zet er lichte druk op.
- Na 5 seconden rust, doe je hetzelfde met je andere voet.
Tip: Als je de egelbal laat rollen tussen de binnenkant van je voeten zorgt dat voor een extra ontspannend effect.
kracht en coördinatie
- Ga op een stoel zitten.
- Leg een handdoek op een gladde vloer.
- Zet je voet op de handdoek met je hiel er net buiten.
- Trek de uitgevouwen handdoek met je tenen onder je voet.
- Na 5 seconden rust herhaal je deze oefening.
coördinatie en balans
- Probeer 30 seconden op 1 blote voet te staan.
- Na 5 seconden rust, doe je hetzelfde met je andere voet.
- Je kunt de oefening zwaarder maken door met je lichaam te bewegen of je ogen dicht te doen.
Na deze oefeningen je voeten royaal inmasseren met FeetCare voetcrème. Druk goed met duimen en vingers op alle delen van je voet totdat de crème volledig is ingetrokken. Laat vervolgens je voeten uitrusten door ze op een verhoging te leggen.
